Vous êtes triste ? Stressé ? Vos émotions vous envahissent et il vous est difficile de les gérer ? Les thérapies cognitives comportementales et émotionnelles (TCCE) peuvent vous aider. Anxiété, dépression, troubles du sommeil, addiction, douleurs chroniques : nombreuses sont les problématiques auxquelles nous essayons d’apporter une solution en psychothérapie. Et parmi les approches offrant les résultats les plus significatifs, on compte désormais les TCCE, recommandées par la Haute Autorité de Santé.

La thérapie cognitive comportementale et émotionnelle est une méthode qui vise à appliquer la psychologie scientifique à la psychothérapie. À travers plusieurs séances avec un thérapeute, on parvient à accompagner des troubles divers, en axant la psychothérapie autour de 3 axes principaux :
les cognitions (croyance sur soi et l’environnement), les émotions et le comportement. Ces 3 composantes sont indissociables et entrent constamment en interaction. Pour l’illustrer, prenons l’exemple d’une situation comme prendre la parole en public, qui pour beaucoup d’individus peut être difficile à réaliser :

L’un des objectifs de la TCCE est d’identifier ces cercles vicieux néfastes dans la vie quotidienne des patients pour ensuite leur apporter des stratégies et techniques thérapeutiques permettant l’amélioration et le soulagement des difficultés émotionnelles.

En collaboration avec le patient, le thérapeute va lui transmettre une boite à outils thérapeutique qu’il pourra utiliser de manière autonome dans son quotidien. Parmi ces outils, il existe la restructuration cognitive, les techniques de relaxation, les techniques d’exposition progressive etc.

Chez l’adulte, la TCCE est aussi une méthode de choix lorsque l’on souhaite mener une thérapie de couple, en apprenant à gérer ses émotions, à mieux appréhender le comportement de l’autre ou encore à favoriser un dialogue constructif.

Avant d’entrer dans le vif du sujet, le praticien va effectuer une anamnèse (retour sur l’histoire de vie et la vie actuelle) et entreprendre une démarche diagnostique lors des premières séances à l’aide d’échelles comportementales notamment. Il s’agira ensuite, conjointement, d’établir une liste d’objectifs à atteindre.
Durant les séances suivantes, le psychothérapeute mettra en place des exercices concrets, qui aideront le patient à prendre conscience de ses émotions, de ses décisions et de ses comportements, ce qui va permettre de les modifier et de diminuer la détresse exprimée par le patient. Des exercices à réaliser à la maison entre les séances seront aussi proposés.

La TCCE est donc une pratique active et personnalisée, qui donne les meilleurs résultats selon les études scientifiques et les recommandations de prise en charge en psychologie.